Koronavirüsün Psikolojik Etkileri Nelerdir?

• Belirsizlik duygusu,
• Sosyal İzolasyon sebebiyle yalnızlık,
• Finansal sorunlara yönelik kaygılar,
• Obsesif – Kompulsif takıntılar,
• Bana bulaşır mı ya da bulaşacak mı düşüncelerinin getirdiği korku ve kaygılar,
• Hapşıran insanlara karşı korku,
• İnsanın kendini tehdit altında hissetmesi ile birlikte gelişen duygusal stres,
• İnkar ve kabullenememe,
• İşbirliği ve yardımlaşma duygularının güçlenmesi,
• İstifçilik davranışlarında artış,

Psikolojik Sağlığınızı ve Sağlamlığınızı Artırmak için Neler Yapabilirsiniz?

1. Öncelikle korku ve kaygılarınızı kabul etmelisiniz.
2. Korku ve kaygılarınızın sizi yönetmesine izin vermeyin, siz onları yönetin.
3. Sürekli olarak koronavirüs ile ilgili programları, haberleri izlemekten kaçının.
4. Sosyal medyadaki kaynağı belirsiz haberlere itibar etmeyin.
5. Devlet kanallarından ve sağlık bakanlığı tarafından yapılan açıklamaları takip edin.
6. Gerçekçi olun, insanlık ilk defa böyle bir salgınla karşılaşmıyor.
7. Günlük rutinlerinize uyun, zaman yönetiminizi iyi yapın
8. Daha önce zor durumlarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.
9. Sevdiklerinizle iletişimde kalın.
10. Ailenizle iletişiminizi güçlendirin.
11. Çevrenizdeki insanların yalnız kalma ihtiyaçlarına saygı gösterin.
12. Varoluşsal sorgulamalar yapın. (Ben kimim? Şuan ne yapıyorum? Bu hayattan beklentim ne?
13. Dış kontrol odaklı değil, iç kontrol odaklı olmaya çalışın. (Hayat bana bunları yapıyor ama ben ona karşı ne yapıyorum?)
14. Kitap, film, dizi listesi yapıp izleyebilirsiniz.
15. Bu süreçte İnsan olduğunuzu ve insani duygular yaşadığınızı, insani tepkiler verdiğinizi unutmayın.
16. Beslenmenize dikkat edin.
17. Evde spor ve egsersiz yapmayı ihmal etmeyin.
18. Evde Kalın, Sağlıcakla Kalın

Bu süreçte online destek almak isterseniz bizlere iletişim kanallarımızdan ulaşabilirsiniz.

Muhammed Emin Şahin: @psk.dan.muhammedeminsahin
Web: psikolojikdanismanim.net

Sema Kılıç: @dyt.semaklc
Web: https://diyetisyen-sema-klc.business.site/

Psikolojik Danışman | Muhammed Emin ŞAHİN

The post Koronavirüsün Psikolojik Etkileri appeared first on Psikolojik Danışmanım.