Koronavirüsün Psikolojik Etkileri
Diyetisyen Sema Kılıç ile birlikte koronavirüsün psikolojik etkilerini ve yaşadığımız pandemi sürecinde beden/ruh sağlığımızı korumak için neler yapabileceğimizi konuştuğumuz canlı yayın kaydını youtube‘dan izleyebilirsiniz. Videonun tamamında konuştuğumuz konuları özet olarak aşağıda bulabilirsiniz. İyi seyirler dilerim. 🙂
Koronavirüsün Psikolojik Etkileri Nelerdir?
- Belirsizlik duygusu,
- Sosyal İzolasyon sebebiyle yalnızlık,
- Finansal sorunlara yönelik kaygılar,
- Obsesif – Kompulsif takıntılar,
- Bana bulaşır mı ya da bulaşacak mı düşüncelerinin getirdiği korku ve kaygılar,
- Hapşıran insanlara karşı korku,
- İnsanın kendini tehdit altında hissetmesi ile birlikte gelişen duygusal stres,
- İnkar ve kabullenememe,
- İşbirliği ve yardımlaşma duygularının güçlenmesi,
- İstifçilik davranışlarında artış,
Psikolojik Sağlığınızı ve Sağlamlığınızı Artırmak için Neler Yapabilirsiniz?
- Öncelikle korku ve kaygılarınızı kabul etmelisiniz.
- Korku ve kaygılarınızın sizi yönetmesine izin vermeyin, siz onları yönetin.
- Sürekli olarak koronavirüs ile ilgili programları, haberleri izlemekten kaçının.
- Sosyal medyadaki kaynağı belirsiz haberlere itibar etmeyin.
- Devlet kanallarından ve sağlık bakanlığı tarafından yapılan açıklamaları takip edin.
- Gerçekçi olun, insanlık ilk defa böyle bir salgınla karşılaşmıyor.
- Günlük rutinlerinize uyun, zaman yönetiminizi iyi yapın
- Daha önce zor durumlarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.
- Sevdiklerinizle iletişimde kalın.
- Ailenizle iletişiminizi güçlendirin.
- Çevrenizdeki insanların yalnız kalma ihtiyaçlarına saygı gösterin.
- Varoluşsal sorgulamalar yapın. (Ben kimim? Şuan ne yapıyorum? Bu hayattan beklentim ne?
- Dış kontrol odaklı değil, iç kontrol odaklı olmaya çalışın. (Hayat bana bunları yapıyor ama ben ona karşı ne yapıyorum?)
- Kitap, film, dizi listesi yapıp izleyebilirsiniz.
- Bu süreçte İnsan olduğunuzu ve insani duygular yaşadığınızı, insani tepkiler verdiğinizi unutmayın.
- Beslenmenize dikkat edin.
- Evde spor ve egsersiz yapmayı ihmal etmeyin.
- Evde Kalın, Sağlıcakla Kalın 🙂
Bu süreçte online destek almak isterseniz bizlere iletişim kanallarımızdan ulaşabilirsiniz.
Muhammed Emin Şahin: @psk.dan.muhammedeminsahin
Web: psikolojikdanismanim.net
Sema Kılıç: @dyt.semaklc
Web: https://diyetisyen-sema-klc.business.site/
Psikolojik Danışman | Muhammed Emin ŞAHİN
